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#健康饮食#大家好，我是霜丫头，一个励志成为辣妈的备孕妈妈。我想大多数人都听过，可爱漂亮的宝宝也可以是吃出来的，基因不够，后天来凑。那么今天我跟大家分享的就是如何能够健康快速地拥有高颜值宝宝。自然前提必然是改变自身健康问题开始了。在这里就不得不谈爸爸妈妈的不良习惯会给未来的宝宝带来多大的影响了。大家都知道要多吃水果蔬菜，可是却没有正确认识。那么备孕期间有哪些食物禁忌
大家好，我是霜丫头，一个励志成为辣妈的备孕妈妈。
我想大多数人都听过，可爱漂亮的宝宝也可以是吃出来的，基因不够，后天来凑。那么今天我跟大家分享的就是如何能够健康快速地拥有高颜值宝宝。自然前提必然是改变自身健康问题开始了。
在这里就不得不谈爸爸妈妈的不良习惯会给未来的宝宝带来多大的影响了。大家都知道要多吃水果蔬菜，可是却没有正确认识。
那么备孕期间有哪些食物禁忌呢？
1.辛辣刺激性强的食物
很多年轻人都喜欢吃口味重，辛辣刺激的食物，像辣条，火锅等，这一类食物对正常人的消化系统容易造成紊乱，造成消化不良，便秘，痔疮等问题。尤其女生怀孕后，随着胎儿的一天天长大，也会严重影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至最终会造成分娩困难。所以怀孕前三个月准爸爸妈妈就应该停止吃辛辣的食物。
2.高糖食物
尤其是女生，尽可能的避免吃一些高糖食物，避免引起糖代谢紊乱等问题，也很好的避免了成为潜在糖尿病患者，孕期糖尿病不但危害孕妇本人的健康，同时还会严重影响体内胎儿的健康发育和成长，严重还可能导致早产，流产以及死胎。
3.腌制食品
众所皆知，健康的平常人都不建议吃腌制食品，那备孕的准爸妈更不允许，腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，苯并芘等，特别是一些敏体质的孕妇朋友，更应该避免食用。经研究发现，怀孕期间吃腌制食品，会导致流产，早产情况，甚至还会造成胎儿畸形。
4.咖啡因食品
这里就要提醒那些爱喝奶茶，咖啡，茶以及其他含咖啡因的饮料的准妈妈们，咖啡因影响女性生理变化，一定程度上改变女性内雌，孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育，自然含咖啡因的食物也是禁止的。
5.碳酸饮料
准爸爸们应该注意，碳酸会对胃黏膜造成损伤，更会杀精。
6.酒精类饮品
这是最重要的，因为酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。孕妈妈一定要注意。
7.寒性食物会造成女性宫寒，胃寒，甚至体虚，严重时会造成不孕等
那么备孕期间可以吃哪些东西呢？
大家不用担心，其实孕期可以吃的东西很多，孕妈妈不仅健康，也会变美，变的更年轻。
备孕时多吃些高叶酸，高碘，高维生素，高钙，高铁等食物。
1.孕妇备孕前三个月就应该多摄入富含叶酸的食物（动物肝脏，深绿色蔬菜及豆类），例如：南瓜，卷心菜，西蓝花，菠菜，芦笋，油菜，芒果，花菜，香蕉，橘子等
2.常吃含铁丰富的食物，例如：动物肉类，肝脏，血类，蛋黄，海带，黑木耳，菠菜，木耳，香菇，芹菜，虾皮等。
3.常吃富含维生素C的蔬菜水果，例如鲜枣，猕猴桃，青椒，芥蓝，以及大豆制品，坚果类等。
4.保证摄入加碘食盐，多吃含碘高的海产品，例如：海带，藻类，紫菜，鱼，虾，贝类等。
5.苋菜，地瓜叶，毛豆，木耳菜等都是钙含量很高的食物。
很多妈妈都没有了解过备孕常识，基本都是顺其自然，关于备孕准备指南可以看我上一篇。这里是告诉那些备孕妈妈们，如何才能健康，快速地优生优育。
每个人都希望自己有个健康的宝宝，并且每个人都提前做好准备，让自己和宝宝都赢在起跑线上。
最后，亲爱的友友们，你们还知道那些备孕可以吃的食物呢，欢迎评论区多多留言哦，记得用你发财的小手点点赞，爱你们[来看我]
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