10种禁用免费app(10种禁用免费APP苹果手机)

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“刷了一下午手机,感觉好累好空虚啊……真没意思……”后台有位朋友和熊说,因为这两天天气冷,他都窝在家里没出门;要么就是躺在沙发要么就是在被窝,看完这个APP,打开那个APP,打完游戏就开始刷短视频……“原本是打算好好休息的,没

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“刷了一下午手机,感觉好累好空虚啊……真没意思……”

后台有位朋友和熊说,因为这两天天气冷,他都窝在家里没出门;

要么就是躺在沙发要么就是在被窝,看完这个APP,打开那个APP,打完游戏就开始刷短视频……

“原本是打算好好休息的,没想到越休息越累,心情还不美丽了。”

熊觉得,随着咱科技的发展,APP确实给我们带来了很多:便捷、娱乐、解压……

但是,我们也常常忽略了一点:

我们花在手机、各类APP上的时间,太多了。

要知道,手机(APP)依赖症,真的会毁掉一个人的!

自从有了网络、APP之后,我们所有的生活就跟手机捆绑在了一起:

总盼着别人回复消息,一有通知红点就立马查看,生怕错过什么新鲜事;

刷着短视频,一晃就是一小时、两小时……

逐渐地,仿佛变成手机的奴隶。

所以,熊今天的这篇文章,并不是建议大家卸载哪些APP;

而是希望大家能够意识到,我们对手机、APP的上瘾程度,已经影响到我们原本的生活和工作了。

是时候,该和手机来次断舍离了。

当然,熊意识到这点,是因为熊在年前淘到的一本台版书籍:《深度数位大扫除》。

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书的作者卡尔·纽波特,是麻省理工学院计算机科学博士,乔治城大学计算机科学副教授,畅销书作家。

作为一名学霸,卡尔其实不太属于爱玩手机的人。

但是,通过他的学生他发现,很多人因为手机,失去了学习的时间和专注力。

于是,就开始研究APP对于生活工作的影响,并且提出了手机断舍离的方法:30天数位大扫除。

「如果你无法长时间不瞄手机,这本书就是为你而写。」

熊爷今天,就将书中作者剖析的,我们为何会对APP上瘾的原因和30天数位大扫除的具体实践方法,分享给大家;

希望大家别再被手机、APP掌控,去过更自由更精彩的人生~

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你对APP的「上瘾」,

其实是被精心设计过的。

要说现代人最无法割舍的一件东西,那一定是手机:

睡前看手机,醒来第一件事也是看手机,生怕错过任何一条消息/新鲜事。

就算是某个APP弹出来的广告,也会第一时间打开;

打开广告,就在准备关闭的那一刻,就又被下一条视频或是图文吸引,不知不觉半小时、一小时的时间就这样过去了……

等晃过神,只剩愧疚和自责:

“哎,我真是太不自律了,怎么玩了这么久手机。”

很多时候,我们都会把爱刷短视频、爱打游戏,归结于自己不够自律;

但这本书,却颠覆了我们的认知:

其实,我们对手机、APP的上瘾,并不是因为自己不够自律,而是我们在无形中被精心设计了。

嗯?谁设计的?怎么设计的?

作者分享说,很多科技公司在设计一款APP时,目的都不会那么单纯的。

他们会有很多盈利压力,毕竟,只有用户使用时间越多,APP存在的价值才会越大。

因此,他们会设计出一些鼓励用户使用(即让用户上瘾)的功能,去争抢用户的时间。

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举例子大家或许就明白了。

比如,现在很多APP会通过大数据,来推算我们的喜好,让我们会不断地浏览很多信息。

再比如,很多APP都有单指一滑的功能,一滑就可以浏览下一个视频或图文。

我们对下一篇内容的期待,致使我们不可能只看一条视频或图文。

而这是因为,人类大脑对于不可预测性,会释放更多的多巴胺

简单来说,每一次手指滑动都有开盲盒的快感,大脑对这种快感会很上瘾。

又比如,很多社交媒体设有点赞的功能,我们发布作品后,会期待获得多少点赞;

这其实跟人类与生俱来需要社会认可度有关,科技公司也是根据这个心理去设计的点赞功能,致使我们打开APP的频率增加。

所以作者认为,大量的时间花费在刷短视频、游戏上,并不单单是因为我们的自律性不够;

更多的原因或许是,我们陷入APP设计的上瘾陷阱里去了。

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30天数位大扫除,

让你不再沉沦于APP。

针对APP的上瘾功能,作者提出了真正有效的不再沉沦于APP的断舍离方法:30天数位大扫除。

可以帮助我们不再被手机、APP操控,把主动权抢回自己手上。

30天数位大扫除的步骤有二——

步骤1:辨别出哪些APP属于可有可无的类别。

哪些APP是你停用30天也不会死的APP?

当然,这个每个人的标准不同。

对于作者来说,如果暂停这个APP的使用,会损害或严重干扰他的工作或个人生活,那就不算可有可无的APP。

而有些APP处于中间地带,比如,工作中需要回复邮件,那么与邮件相关的软件虽然可有可无,但也不太能够完全停用。

那么这种APP,可以为它拟定一套操作程序,例如什么时间可以使用,什么时间不能使用。

根据自己个人的情况,制作出一份禁用的APP清单;

写下来放在每天可以看到的地方。例如床头、办工作、餐桌,等等。

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步骤2:停用(卸载)可有可无的APP30天。

当我们得到一份禁用的APP清单后,接下来要做的,就是遵守禁用规则30天。

遵守30天?

大家是不是看到这个数字,就有点想打退堂鼓了?

但实际上呀,并没有那么难。

作者在书中分享说,有受试者参加了这项试验;

他们表示,最初的几天的确出奇地痛苦:

排队等候的时候不知道该干嘛、需要缓解尴尬的时候不知道该怎么办、无聊的时候想把那些APP重装回来……

而到了一两周之后,痛苦的感受逐渐消失,也会逐渐开始忘记了手机的存在。

所以,30天可能并没有我们想象中那么难。

并且,也说明了一个问题,所谓数位大扫除的目的,并不单单是要我们禁用那些可有可无的APP;

而是要懂得寻找,在没有使用手机的时间里,我们可以做些什么?

阅读?散步?做手工?发呆?思考?

寻找到除手机、APP外的其他优质活动,才是数位大扫除的主要目的。

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比起APP,你自己、身边人,

才是更值得关注的对象。

无聊时,打开各类APP打发时间;

和家人好友保持的唯一联系,是朋友圈的互相点赞和群发的节日问候……

不知何时,人与人之间的关系,人与自己的关系,中间仿佛都隔着APP这堵墙。

对此,作者想提醒我们,比起APP,更值得关注的,是我们自己,和眼前的身边人。

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所以,偶尔也放下手机,和自己相处一会吧~

不管是在一个人的房间,还是在拥挤的咖啡厅或地铁车厢里;

我们都可以尝试着不看手机,发发呆或是和自己对对话,问问自己近期对于生活工作的一些感受和想法。

也偶尔放下手机,约见家人朋友,面对面地聊聊天吧~

熊十分同意作者说的,面对面聊天是最有人情味、也最人性化的事情。

唯有在彼此面前,我们才能学会倾听,才能培养同理心,才能感受到有人倾听、有人理解。

这种温暖,隔着屏幕,是很难传达到的。

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手机真的很好玩,但是认真想想,比玩手机更美妙的事情也很多:

一本书、一道阳光、一场雨、一次聊天、一次发呆……

所以噢

文末点个「在看」

完成今日读书打卡

就放下手机

和家人朋友聊聊天

或是和自己相处一会吧

各位,晚安~

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