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人体的生命活动离不开水作为支撑任何时候水都会参与人体代谢没有水就没有生命长期喝白开水与长期饮茶的人相比谁的身体更健康？白开水和茶水如何选择？一个健康的成年人，人体中水的分量大约占了60%，一个健康的儿童，身体内的水分比重相对更高，有大约80%左右。若某人长时间不摄入食物，只依靠自身存储的各种营养和能量，维持身体生命活动的不断消耗，生存时常大约在7天左右。若一个人长时间不喝水
人体的生命活动离不开水作为支撑
任何时候水都会参与人体代谢
没有水就没有生命
长期喝白开水与
长期饮茶的人相比
谁的身体更健康？
白开水和茶水如何选择？
一个健康的成年人，人体中水的分量大约占了60%，一个健康的儿童，身体内的水分比重相对更高，有大约80%左右。
若某人长时间不摄入食物，只依靠自身存储的各种营养和能量，维持身体生命活动的不断消耗，生存时常大约在7天左右。若一个人长时间不喝水，只需经过三天左右，就差不多要面临生死的抉择。
水在人体内的重要程度不言而喻，若人体失水量超过10%，就会对自身健康造成严重损伤。若人体失水量超过20%，则会出现生命安全的威胁，因此注意补水十分关键。
当前生活条件方面与以前相比，得到了明显的改善，有多样化的方式能够做到水分的补充。例如大多数上了年纪的人，喜欢在空闲时间喝茶，年纪比较小的孩子，对各种碳酸饮料更加喜爱。事实上，在日常接触的各类饮品中，普适性程度讲，最健康的非白开水莫属。
长期喝茶
通过浸泡茶叶可以制成茶水，是一种天然食材，无需化学加工处理，也没有其他产物添加。喝茶后能够促进人体排尿，起到一定的利尿效果，当出现水肿问题时，能够有效减轻症状。
喝茶的注意事项
1、避免多次冲泡茶叶
茶水的冲泡次数有一定限制，大多数茶叶在经过三四次左右的冲泡后，其中的茶汁成分就会明显不足，要适时更换新茶叶。
2、少喝浓茶
浓茶中的茶碱含量偏多，与其他茶水相比，有更强的刺激性，大量饮用容易引发失眠情况。
3、不要喝太烫的茶
茶水饮用过程中如果温度太高，容易出现烫伤现象，严重刺激胃部、食管、咽喉等组织器官。特别是一个人长期不注意茶水的温度，经常喝太烫的水，会提高出现局部病变的风险。
国外研究发现，如果一个人长期喝茶时水温在62℃以上，会一定程度损伤胃壁黏膜，不可避免发生疾病问题。一般情况下，人在饮茶过程中应保持茶水温度不超过56℃。
长期喝白开水
人体内的代谢需要依靠水分进行，保持饮水充足，可以提高形成代谢功能，加快对食物中营养成分的吸收利用，也能起到一定的体温调节效果。
每天饮用适量的白开水，在排尿和出汗的过程中，调节体温的同时也能排出体内毒素，降低受到的不良影响。
喝白开水的注意事项
1、少量多次
一次的饮水量应该控制在200毫升内，同时避免喝水速度太快，可以更好地被胃肠道吸收利用。如果一次性的饮水量过多，多余的水分容易出现浪费。
2、避免感到口渴才喝水
一个人在日常中出现口渴感觉时，已经说明身体发生缺水现象，大约缺水程度在2%左右。当超过10%后，健康会不可避免受到负面影响，因此大家在日常中应该做到主动饮水。
3、每日饮水量控制在1500毫升以上
人体在生命活动过程中，大约一天的水分流失量在2500毫升左右，保持正常饮食，水分的补充量大概有1000毫升。这就要求大家在日常中需要额外最少喝1500毫升左右的水分，保证体内水液代谢维持平衡状态。
编辑：文茜婷
资料：申工社
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