地板

我们的臀大肌，也就是身体中最大的肌肉群，负责从爬楼梯、跑步到防止受伤和提高稳定性的一切。但是我们现代人越来越依赖久坐，这样的不良习惯导致我们的臀部越来越淤积，背部越来越虚弱，背痛成为大多数人的困扰。今天就来和大家分享5个动态的练习，帮助我们在春节假期中激活臀部，让我们保持很好地状态在节后投入工作和学

在日常生活中，一个普通人每周平均每天工作8小时+，周末每天工作5-6小时。当你将剩余的空闲时间花在交通出行、朋友聚餐和家人陪伴上时，去健身房似乎就是你遥不可及的梦。但实际上，你只需要15分钟，在家就能摆脱腹部赘肉，就能